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Anfänger im Ruhemodus Sporteinsteiger sollten zunächst eher auf längere Sporteinheiten mit moderater Belastungsintensität setzen. Standübungen Übungen im Stehen lassen sich gut in den Alltag einbauen.

Sie schulen die Balance, trainieren die Bein- und Rumpfmuskeln — dazu die vielen kleinen Verbindungsmuskeln.

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Mir wird aus dem Artikel nicht klar, wie genau das workout ablaufen soll - was sind denn die sogenannten Stempelbewegungen und wann und wie baue ich sie bei den Übungen ein? Trainingsplan Woche 2: Lust auf mehr? Trainingsplan Woche 3: Endspurt!

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